Come salvare collo e schiena dallo smartphone?

Oggi voglio parlarvi di un problema che, ammettiamolo, ci riguarda un po’ tutti: quel fastidioso dolore al collo e alla schiena che sembra andare a braccetto con l’uso (o abuso?) del nostro amato smartphone.

Vi è mai capitato di ritrovarvi con la testa china sullo schermo per ore, magari a scorrere i social o rispondere alle email, e poi sentire una fitta alla cervicale o un senso di rigidità alla schiena? Ecco, non siete soli!

La “tech neck” e altri guai moderni

Questo problema ha anche un nome: si chiama “tech neck” (letteralmente “collo tecnologico”) e indica proprio quella postura scorretta che assumiamo quando siamo incollati al cellulare. La testa si piega in avanti, le spalle si incurvano e i muscoli del collo e della schiena si affaticano. A lungo andare, questo può portare a dolori cronici, mal di testa e persino problemi posturali.

Ma non è solo la “tech neck” a farci soffrire. Anche il modo in cui teniamo il telefono, magari con una mano sola e il braccio teso, può mettere a dura prova le articolazioni e i tendini. E che dire di quando ci addormentiamo con il cellulare in mano, rischiando di comprimere i nervi e svegliarci con formicolii e intorpidimento?

Come salvare collo e schiena (e non rinunciare allo smartphone)

Ok, lo so cosa state pensando: “Ma come faccio a rinunciare al mio smartphone?”. Tranquilli, non è necessario! Ci sono tanti piccoli accorgimenti che possiamo adottare per continuare a usare il cellulare senza compromettere la nostra salute:

1. Postura corretta: Cercate di tenere il telefono all’altezza degli occhi, in modo da non dover piegare la testa. Se possibile, usate un supporto per appoggiare il cellulare mentre leggete o guardate video.
2. Pause frequenti: Ogni 20-30 minuti, staccate gli occhi dallo schermo e fate qualche esercizio di stretching per collo e schiena. Basta anche solo alzare le braccia, ruotare le spalle o fare qualche circonduzione del collo.
3. Smartphone “a portata di mano”: Evitate di tenere il telefono in tasca o nella borsa, dove sareste costretti a chinarvi per prenderlo. Meglio tenerlo a portata di mano, magari su un tavolo o una scrivania.
4. Modalità notte: Attivate la “modalità notte” o “luce blu” per ridurre l’affaticamento degli occhi e favorire il sonno.
5. App per il benessere: Ci sono molte app che ci ricordano di fare pause, correggere la postura e fare esercizi di stretching.

Il mio consiglio?

Prendersi cura del proprio corpo è fondamentale. Non sottovalutate i segnali che vi manda e cercate di adottare uno stile di vita sano ed equilibrato, anche quando si tratta di usare lo smartphone.

Se i dolori persistono o peggiorano, non esitate a consultare un medico o un fisioterapista.

Spero che questo articolo vi sia stato utile! Se avete domande o volete condividere la vostra esperienza, lasciate un commento qui sotto.